習慣
習慣 |
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良い習慣について |
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☆良い習慣をつけよう！！☆ |
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良い習慣って結構知らない事もあります。 自分ではいいと思っていても実は・・・ なんてこともあります。 もちろんタバコやお酒が習慣になっているのは 良くありません。なぜいけないのかも詳しく紹介 していますので、是非ご覧下さい。 あと最近知られてきた経皮毒のことも 調べてみました。これはびっくりですよ！！ |
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病気の原因は習慣から・・・ 病気には必ず原因があり、それは食生活の乱れ、 食べ方の間違い、また生活習慣の乱れというのがほとんど だそうで、現在は遺伝よりも習慣による病気が多いそうです。 現在アメリカでは1977年に報告された「マクガバン・レポート」 により政府が「食生活のガイドライン」を発表し、その時の アメリカの食の習慣からはとてもかけ離れたものだったそうです。 今は少しずつ定着し、がんの発生率・死亡率ともに 減少傾向にあるそうです。 しかしすべての人が良い食事や習慣を 心がけているわけではありません。 正しい知識と経済力がある人じゃないと真剣には 取り組んでいないそうです。 まず、正しい知識がないと体に対する危機感は生まれませんし、 良い食べ物はそれなりにコストもかかりますので 庶民には厳しいようです。 ですので今のアメリカの上流層と庶民層での食生活の違いが はっきりでてきているそうです。 上流の人ほどヘルシーな物を食べていて、アメリカっぽい ステーキなどはほとんど食べないそうです。 マドンナなんかも日本食に凝っていて、ローフードも流行って いますよね。 そしてこの習慣が受け継がれると上流層は健康になりますが 庶民層は悪い習慣が受け継がれどんどん不健康になって しまいます。 習慣は子供の未来も背負ってるんですね。 良い食材、良い水を選ぶ、規則正しい生活をする、 薬は極力飲まない と言う事を習慣的に心がけていると子供もその習慣を 受け継ぎ苦労せずに健康を維持できるんです！  良い水をたくさん飲もう 水は体の中で重要な働きを担っています。 その中でも大きな働きが血液の流れをよくし、 新陳代謝をよくするということです。 毎日水を飲む習慣がつけば老廃物や毒なども排出してくれ デトックス効果もあるんです。 すごいですよね〜ということはダイエットにも効果的なんです。 水をあまり飲まない人は、病気にもかかりやすいと 言われています。 お茶やコーヒーなどはあくまでも嗜好品 ですので水分ですが水ではありません。 それらの飲み物は多飲すると水分を補うどころか脱水を 起こす事もあるそうで、細胞や血液から水分を奪いドロドロ血 にしてしまうそうです。 私は小さい頃から医者も困るようなひどいアトピーでしたが 五年くらい前から水に気を使うようになって、浄水器を付けて 良いお水を毎日一リットル以上飲むように習慣づけていました。 それから徐々に体質は改善され今では信じられないくらい 肌も良くなってきました。体にとって水を飲む事はとっても大事な 習慣なんだと本当に実感しました。 良い水とダイエット 現在はミネラルウォーターも数多く売られています。 正直何を選んでいいか分からないですよね。 水に含まれるミネラルのなかで大事なのが、 カルシウムとマグネシウムのバランスです。 比率は２：１がいいそうで、マグネシウムをバランスよく 摂っていれば、細胞内にカルシウムが過剰にたまるのを 防いでくれるそうです。 しかしペットボトルのまま長い間おいておくのは還元力が 低下してしまい良くないし、コストもかかります。 よい水をそのまま飲め、調理にもつかえる浄水器は長い目で みればお得なんですね。 「水は毎日1.5リットルくらい飲む」のがいいとされています。 水を飲む事によって交感神経が刺激され、エネルギー代謝が 活発になり、余分な脂肪を溜め込んでいる現代人には 最適な飲み物なんです。 でも一気にたくさん飲むと下痢を起こしたりしますので、 少しずつ増やしていくといいと思います。 だいたい朝一番とご飯の一時間くらい前に 350〜500ccずつ飲むといいそうです。 水を飲む事によって便秘にも効果がありますのでおすすめです。 是非、習慣づけてみてください。 酒とタバコは悪循環 酒とタバコが体にいけないのは普通に知っている事ですが、 いまだ習慣的に続けている人は多いです。 これらは体の中の良い酵素を消耗してしまいます。 それにタバコは副流煙もあり周りにも害がありますよね。 タバコの体への直接的な害としては、肺にタールがたまるのは よく知られていますが、もっと深刻なのが全身の毛細血管が 収縮して、水分が全身に行き渡らなくなることです。 水分が行き渡ってないと栄養も行き渡りませんし、老廃物も 排出されないんです。 それが習慣的になると皮膚細胞に汚れや毒素がたまり 肌が黒くなってしまうそうです。 そしてお酒も同じように血管が収縮してしまいます。 よくお酒は血管を広げ、血行を良くすると言われていますが その逆で、一時的には血管は広がりますが体は元に戻そうと 余計に収縮してしまうそうです。 たまにならいいとは思いますが毎日習慣的に 繰り返していると必ず病気になりますので 改善したほうがいいし、こういう事を知ると怖いですよね。 運動のしすぎで良い事はない！？ 全身を動かす事によって血行もリンパの流れもよくなり、 新陳代謝も良くなります。 でもこれは体に適度な運動をした場合です。 運動をすればするほどフリーラジカルが発生し、活性酸素を 生み出す原因になってしまいます。これはびっくりですよね。 確かに普段あまり運動をしない人が急にジョギングしたりすると 体調を崩したりします。 またマラソン選手などは女性でもかなりの距離を習慣的に 走りますから女性ホルモンが十分に出なくなってしまい ガリガリに痩せてしまうそうです。 人間のからだは何かをしすぎると「恒常性」を崩してしまいます から何事も「適度」がいいんですね。 私はあまり運動はしませんが、ストレッチなどは毎日やるように しています。自分がストレスを感じない程度にやるのがいいそう なので、自分にあった運動を見つけたいものです。 理想は毎日自分のペースで2〜3キロを歩く事と深呼吸だそうです。 それも急ではなく少しずつ習慣にしていくといいと思います。 こまめに仮眠をとる 昼寝はからだにも良いそうです。でも寝すぎもいけないので 20〜30分くらいが一番からだも休まり、スッキリします。 今では昼寝の効果を認め、会社内でも仮眠できる場所を 設けている所もあるそうです。適度な睡眠で仕事の能率も アップするそうです。 すごいですよね。私も働いている時、昼ご飯の後によく昼寝を していましたが確かにスッキリして良かったと思います。 今も子供が昼寝するときに一緒に寝たりしますが目覚ましを かけると起こしてしまうのでついつい寝すぎるのが悩みです。 疲れたなという時に少し休んでみると 意外と良いリフレッシュになります。 お昼寝を一日一回するように習慣づけてもいいかもしれません。 経皮毒に気をつけよう！ 最近経皮毒という言葉もよく聞きますがどういうことでしょうか・・ それは皮膚を通って入る毒ということです。 私たちが普段使っているシャンプー、ボディソープ、などの 毎日習慣的に使う物に良くないもの（化学物質）が入っており それも皮膚から体に入ってきて蓄積されます。 是非自分の使っている物の成分表示を見てみて下さい。 聞きなれない知らない物質がいっぱい入っています。 習慣的に使い害のある物質が体にたまるとアレルギーや 婦人病、ガンの原因にもなったりするそうで注意が必要です。 特にお風呂など温度や湿度が上がる所では吸収されやすく、 もっとも頭皮からは吸収されやすいので、 シャンプーやカラーリングなどはきちんと成分を見てみましょう。 特に女性は子宮への影響もあり、妊娠を控えている方は 気をつけないといけません。 よく「表示指定成分」として表示してあるものには注意が必要で、 何らかの害があります。 でも今は表示の規定が「全表示成分」に 変わってきてますので分かりにくくなっているそうです。 それらは全部で102種類あり、よくお家で使われているものに トリクロサン・エデト酸塩・パラペンなどが表示されて いるんじゃないでしょうか。 他にも乳化剤・保湿剤・防腐剤・着色料などいろいろあります。 できるだけ害のない物を使うのが望ましいですが これらを全部取り除くのは難しいので、良い水を飲んで 悪い物を排出しやすい体にするしかないですね。  |
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